Ergonomiczne miejsce pracy

Przerwa od biurka, kilka minut przed wykładem, rozmowa z kolegą czy oczekiwanie na spotkanie w hotelowym lobby - każda z tych sytuacji wymaga nieco innej przestrzeni. Tymczasem strefy wspólne często wyglądają podobnie: kanapa, rząd krzeseł, niewielki stolik. Zapewniają miejsce do siedzenia, ale nie zawsze dają możliwość wyboru, jak chcemy spędzić ten czas.

Ból lędźwi od siedzenia nie wynika jedynie z przyjmowania nieprawidłowej pozycji. Tak naprawdę nawet osoby, które przestrzegają zasad ergonomii, mogą z czasem uskarżać się na ból w dolnej części pleców.

Zastanawiasz się, na jakiej wysokości umieścić blat biurka? Odpowiednia wysokość blatu pozwala nam przyjmować podczas pracy wygodną, ergonomiczną pozycję. Dzięki temu unikamy bólu pleców, karku czy barków.

Jaka wysokość biurka do wzrostu, to ważne pytanie, jeśli planujesz organizację ergonomicznego stanowiska pracy. Warto bowiem w pierwszej kolejności wybrać właśnie ten mebel, a dopiero później dopasować do niego odpowiednie siedzisko.

Chcesz wiedzieć, co to jest ergonomia pracy? Ergonomia jest nauką o przystosowaniu stanowiska pracy, środowiska pracy i procesów związanych z wykonywaną pracą do psychofizycznych i anatomicznych możliwości ludzkiego organizmu. Jej celem jest ochrona zdrowia i zapewnienie komfortu pracy, a co za tym idzie – zmniejszenie częstotliwości występowania chorób zawodowych oraz wzrost efektywności pracy pracowników.

Korzyści z pracy w pozycji stojącej sprawiają, że coraz więcej osób decyduje się wprowadzić taką formę wykonywania pracy biurowej do swojej codziennej rutyny. Stojąc, usprawniamy krążenie krwi i pobudzamy do pracy mięśnie, które podczas siedzenia pozostają w spoczynku.

Praca w pozycji stojącej pomaga uniknąć konsekwencji zdrowotnych wielogodzinnego siedzenia przy biurku. Z tego względu coraz więcej osób interesuje się formą pracy naprzemiennej – siedząco-stojącej – która pomaga zredukować bóle pleców, poprawić krążenie krwi, usprawnić metabolizm, a także łatwiej utrzymać prawidłową masę ciała.

Ergonomia pracy w pozycji siedzącej obejmuje nie tylko prawidłowe siedzenie, ale również planowanie przerw na aktywność, czyli ruch. Aby siedzieć poprawnie, potrzebujesz odpowiedniego biurka i krzesła biurowego.

Wady pracy w pozycji siedzącej obejmują negatywny wpływ siedzenia na kręgosłup, krążenie krwi czy trawienie. Siedząc, obciążamy dolny odcinek pleców, ograniczamy swobodny przepływ krwi, uciskamy jelita i inne narządy wewnętrzne, osłabiamy mięśnie, a także prowadzimy do powstawania dolegliwości bólowych i zmian zwyrodnieniowych, zwłaszcza w obrębie kręgosłupa.

Praca w pozycji siedzącej to duże obciążenie dla kręgosłupa. Siedząc przez wiele godzin dziennie – często w nieprawidłowy sposób – narażamy się nie tylko na problemy związane z bólem pleców, ale również na zaburzenia krążenia krwi, spłycenie oddechu, osłabienie mięśni i spowolnienie przemiany materii.

Prawidłowa pozycja podczas pracy na komputerze pozwala zapobiegać bólom pleców, bólom głowy, problemom ze wzrokiem czy dolegliwościom ze strony stawów, nadgarstków i łokci. Jest niezwykle ważna dla osób, które pracują z monitorem, myszką i klawiaturą po kilka godzin dziennie.

Organizacja stanowiska pracy w pozycji stojącej – wykonywanej przy biurku, taśmie produkcyjnej i w innych okolicznościach – wymaga przestrzegania zasad ergonomii. Najważniejszą z nich jest natomiast unikanie długotrwałego stania na płaskim podłożu bez żadnego ruchu.