Chcesz wiedzieć, co to jest ergonomia pracy? Ergonomia jest nauką o przystosowaniu stanowiska pracy, środowiska pracy i procesów związanych z wykonywaną pracą do psychofizycznych i anatomicznych możliwości ludzkiego organizmu. Jej celem jest ochrona zdrowia i zapewnienie komfortu pracy, a co za tym idzie – zmniejszenie częstotliwości występowania chorób zawodowych oraz wzrost efektywności pracy pracowników. Czym jednak jest ergonomia w praktyce?

Spis treści:
Czym jest ergonomia?
Praca przed komputerem
Jak wygląda ergonomiczne stanowisko pracy?
Zadbanie o ruch

Co to jest ergonomia pracy i na czym polega?

Odpowiedź na pytanie, co to jest ergonomia pracy, może wydawać się skomplikowana, jednak w praktyce jest to przede wszystkim wiedza o pracy ludzkiej. Ergonomia sprowadza się do dostosowania warunków tej pracy do możliwości psychofizycznych człowieka. Chociaż mogłoby się wydawać, że praca siedząca, praca przed komputerem, jest pracą lekką, pod względem biologicznym stanowi ona duże wyzwanie dla każdego z nas, ponieważ wielogodzinne przyjmowanie pozycji siedzącej nie jest naturalne. Ludzkie ciało zostało stworzone do ruchu. Z tego względu pozostawanie w spoczynku przez 8-10 godzin dziennie ma negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Warto podkreślić, że ergonomia nie jest jedynie fizycznym dostosowaniem miejsca pracy do potrzeb człowieka pod względem ustawienia wysokości biurka czy zapewnienia odpowiedniego oświetlenia. To również optymalizacja wykonywanych w pracy czynności, unikanie nienaturalnych pozycji ciała, redukowanie nadmiernego wysiłku oraz wprowadzenie ruchu – częstych zmian pozycji i pracy naprzemiennej: stojąco-siedzącej. Z tego względu w Kenoko promujemy ergonomię dynamiczną i pomagamy osobom wykonującym pracę biurową zadbać o swoje zdrowie z pomocą odpowiednio dobranych mebli, akcesoriów, a nawet obuwia. Sprawdź naszą ofertę i skontaktuj się z nami, aby uzyskać dodatkowe informacje o interesujących Cię produktach.

Jak wygląda ergonomia przy pracy z komputerem?

Praca siedząca przy komputerze niesie za sobą wiele zagrożeń. Może bowiem wpływać negatywnie nie tylko na zdrowie kręgosłupa, ale również na wzrok, układ krążenia czy procesy trawienne. W tym przypadku ergonomiczne stanowisko obejmuje między innymi odpowiednio dobrane biurko, regulowane krzesło i poprawne ustawienie takich elementów jak monitor, mysz i klawiatura. Należy pamiętać również o tym, że każdej osobie pracującej przed komputerem przysługuje pięć minut przerwy na każdą godzinę pracy. W tym czasie warto zadbać o rozluźnienie, zmianę pozycji i wykonanie prostych ćwiczeń.

Piłka do siedzenia 75 cm niebieski NAMI

Co to jest ergonomia stanowiska pracy?

Zastanawiasz się, co to jest ergonomia stanowiska pracy? Pod pojęciem tym kryje się zarówno przystosowanie miejsca pracy do podstawowych cech antropometrycznych człowieka, jak i wdrożenie zdrowych nawyków. Ergonomiczne stanowisko wymaga:
• zapewnienia komfortowych warunków do pracy (odpowiednia wilgotność powietrza i temperatura),
• wyposażenia w ergonomiczne biurko i krzesło z funkcjami regulacji,
• umieszczenia monitora na wysokości wzroku,
• zapewnienia odpowiedniej przestrzeni do pracy na blacie biurka – pracownik musi mieć miejsce na komputer czy dokumenty, a w przypadku pracy z klawiaturą i myszą nie powinien być zmuszony do zaginania rąk w nadgarstkach.

Stanowisko pracy powinno być przystosowane do pracownika tak, aby nie musiał on przyjmować nienaturalnej, wymuszonej pozycji ciała ani wykonywać powtarzalnych ruchów. Ponieważ ciało każdego z nas jest zbudowane nieco inaczej, najbardziej ergonomiczne meble biurowe to meble regulowane. Biurko z regulacją wysokości blatu można dopasować nie tylko do wzrostu użytkownika, ale także do wybranej pozycji ciała – do pracy na siedząco i na stojąco. W ten sposób dochodzimy do równie ważnej – co ergonomiczne meble – kwestii, czyli potrzeby utrzymywania ciała w ruchu nawet podczas wykonywania pracy siedzącej. Dodatkową zaletą naszych biurek jest ich uniwersalny design, dostępne w kilku opcjach kolorystycznych.

Stołek balansujący czarny/biały MINE

Ruch a ergonomia pracy siedzącej

Jak wspominaliśmy, ciało człowieka jest stworzone do ruchu i to właśnie ruch jest dla niego bardziej naturalny niż pozostawanie w spoczynku. Siedząc długotrwale, narażamy się na ból i dyskomfort w obrębie kręgosłupa, nóg czy karku. Napinamy mięśnie, ograniczamy przepływ krwi do kończyn dolnych, pogarszamy jakość trawienia i obciążamy plecy – zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. W ergonomicznej pracy potrzebny jest więc ruch – częsta zmiana pozycji, aktywizacja mięśni, pobudzanie krążenia. Aby zadbać o dynamiczną ergonomię, wystarczy sięgnąć po odpowiednio zaprojektowane do tego celu rozwiązania. Mogą to być:
• piłki do siedzenia,
• hokery, czyli stołki bez oparcia,
• ergonomiczne siedziska,
• ergonomiczne poduszki,
• klękosiady,
• bieżnie,
• maty antyzmęczeniowe,
• buty ergonomiczne.

Jeśli chcesz z nich korzystać, potrzebujesz biurka z regulowaną wysokością blatu. Mebel z taką funkcją dostosuje się bowiem do każdej pozycji ciała – zarówno tej siedzącej, jak i tej bardziej spionizowanej. Wiele osób utożsamia ergonomię pracy z ergonomicznymi meblami biurowymi. Tymczasem pod pojęciem tym kryje się również aktywność, rozumiana jako częsta zmiana pozycji ciała. Sprawdź, jak nasze produkty pomogą Ci zadbać o nią w Twoim miejscu pracy!