Nie wiesz, jak ustawić monitor na biurku? Prawidłowe ustawienie ekranu pozwala zadbać o utrzymanie właściwej postawy ciała, jak również o ochronę oczu. Jeśli na co dzień pracujesz przy komputerze z nieergonomiczną konfiguracją monitora, narażasz się na wady wzroku, choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa, a także takie objawy, jak ból głowy, ból szyi, ból ramion czy ból gałek ocznych. Jak więc poprawnie ustawić monitor do pracy?

Spis treści:
Podstawowe zasady
Prawidłowe ustawienia
Praca na laptopie
Jakie akcesoria pomogą zadbać o ergonomię?
Regulowany uchwyt do monitora

Jak ustawić monitor na biurku? Podstawowe zasady ergonomii

Jeśli zastanawiasz się, jak ustawić monitor na biurku, musisz zacząć od podstawowych zasad, które podpowiadają, jak zorganizować ergonomiczne miejsce do pracy z komputerem. Pamiętaj jednak, że wskazówki te dotyczą nie tylko osób pracujących przy biurku, ale też tych, którzy spędzają w ten sposób swój wolny czas. Złe ustawienie monitora na co dzień prowadzi do:

• bólu karku i ramion,
• bólu głowy,
• męczenia wzroku.

Początkowo możesz odczuwać jedynie pieczenie oczu, sztywność karku i szyi, coraz częstsze bóle głowy. Z czasem jednak objawy te będą coraz silniejsze i coraz częstsze, dlatego nie odkładaj zmian na później i już dzisiaj zadbaj o ergonomiczne ustawienie swojego monitora, w czym pomogą Ci między innymi odpowiednie podstawki, uchwyty czy całe biurka z regulacją wysokości blatu.

Podwójny uchwyt do monitora 32 cali biały/orzech ekoskóra KAMO

Prawidłowe ustawienia

Monitor do pracy przy komputerze powinien znajdować się bokiem do okna, aby wyeliminować problem odbicia światła, które męczy wzrok. Zacznij więc od poprawnego ustawienia biurka, a jeśli nie jest to możliwe, wyposaż okno w rolety. Następnie zajmij się ustawieniem fotela. W kontekście takiej pracy najważniejsze będzie to, by Twoje ręce swobodnie opierały się albo o blat biurka, albo o podłokietniki. Pozwala to zadbać o prawidłową pozycję ramion, barków i całego kręgosłupa, zwłaszcza w obrębie odcinka szyjnego. Na tym etapie możesz przejść do ustalenia odpowiedniego miejsca dla monitora. Ekran powinien znajdować się na wprost Twojej twarzy, na odległość wyciągniętej prosto ręki. Dokładna odległość między okiem a monitorem uzależniona jest od jego wielkości i wynosi od 40 do 75 cm. Pamiętaj też o poprawnej wysokości – górna krawędź ekranu musi znajdować się na linii wzroku. Aby ustalić, gdzie się znajduje, usiądź wygodnie, prostując plecy, i popatrz do przodu. Jeśli:

• widzisz górną krawędź monitora – ustawienie jest odpowiednie,
• widzisz otoczenie, czyli to, co za monitorem – podnieś urządzenie,
• widzisz środek ekranu – obniż urządzenie.

Co w przypadku pracy na laptopie?

Laptopy coraz częściej zastępują w miejscu pracy komputer z monitorem. Jeśli szukasz sposobu na ergonomiczne ustawienie ekranu w przypadku takiego urządzenia, nie będzie to możliwe bez specjalnej podstawki. Zaleca się, aby do wielogodzinnej pracy na laptopie dobrać trzy kluczowe akcesoria: podstawkę, klawiaturę i mysz. Takie rozwiązanie pozwoli uniknąć garbienia się, bólu i sztywności karku, jak również problemów z nadgarstkami.

Półka pod monitor beżowy OKA

Jak ustawić monitor na biurku, czyli jakie meble i akcesoria będą przydatne?

Szukając odpowiedzi na pytanie, jak ustawić monitor na biurku, przed zakupem biurka masz większe możliwości. Możesz bowiem zdecydować się na model z regulacją wysokości blatu. Dzięki temu, posiadając już ergonomiczne krzesło biurowe, bez problemu dopasujesz biurko do swoich potrzeb. W naszym asortymencie znajdziesz wiele modeli biurek z funkcją regulacji wysokości. Dzięki nim będziesz w stanie wykonywać pracę w pozycji siedzącej i w pozycji stojącej – naprzemiennie – a monitor zawsze pozostanie we właściwej pozycji. Jeżeli jednak nie planujesz wymiany biurka na regulowane, możesz wykorzystać dodatkowe akcesoria, które pozwolą Ci zadbać o ergonomiczną pozycję monitora na blacie. Wyliczamy wśród nich przede wszystkim klasyczne półki pod monitor o określonej, stałej wysokości oraz uchwyty, które pozwolą Ci regulować położenie takiego urządzenia. Co więcej, możesz nabyć je w kilku wariantach, czyli jako:

• uchwyt na jeden monitor,
• uchwyt na dwa monitory,
• uchwyt do monitora i podstawka pod laptopa w jednym.

Czy warto wybrać regulowany uchwyt do monitora?

Uchwyt do monitora to praktyczne rozwiązanie. Akcesoria tego typu pozwalają zwykle na płynną regulację pozycji ekranu w różnych płaszczyznach. Dzięki temu możesz dostosować położenie monitora nie tylko w zakresie góra-dół, ale również pod kątem i w poziomie. Co więcej, uchwyty z funkcją obrotu o 360 stopni pozwolą Ci również zmienić orientację ekranu, co okaże się praktyczne, jeśli pracujesz z formatem A4. Poza tym takie akcesoria mogą posiadać też dodatkowe elementy, jak porty USB czy systemy zarządzania kablami, które pomagają utrzymać porządek na biurku. Jeśli zaś pracujesz z dwoma monitorami, podwójny uchwyt pomoże Ci ustawić je względem siebie pod zalecanym kątem (najczęściej 15 stopni), aby nie męczyć oczu przy porównywaniu czy przenoszeniu danych. Prawidłowe ustawienie monitora pozwala uniknąć problemów ze wzrokiem i górnym odcinkiem kręgosłupa, a także wspiera utrzymanie prawidłowej, ogólnej pozycji ciała. Sprawdź, jakie akcesoria z naszego sklepu pomogą Ci poprawnie ustawić monitor na biurku!