Jak siedzieć i czy prawidłowa postawa pozwala na długotrwałe trwanie w takiej pozycji? Ile czasu dziennie w ogóle powinno się siedzieć? Z badań opublikowanych w naukowym czasopiśmie medycznym JAMA Cardiology wynika, że 10 godzin dziennie to absolutne maksimum. Z kolei naukowcy z Uniwersytetu Waterloo w Ontario podali znacznie bardziej szczegółowe wyliczenia, które powinni wziąć pod uwagę wszyscy pracujący przy biurku: na każde 40 minut siedzenia musi przypadać 15 minut stania oraz 5 minut na relaks i ruch. Taka rutyna pozwoli zachować zdrowy kręgosłup i uniknąć bólów pleców, które osobom pracującym w pozycji siedzącej dokuczają na co dzień.

Spis treści:
Klucz do zdrowia
Aktywne siedzenie
Biurko z regulacją wysokości
Klękosiad
Oferta Kenoko

Prawidłowa pozycja siedzenia to klucz do zdrowia homo sedens

Jak prawidłowo siedzieć, gdy Twoja praca tego wymaga? Jeśli pracujesz na co dzień przy biurku, zapominasz o przerwach na mały ruch, a wizja 15-minutowej laby na każdą godzinę pracy przeraża nie tylko Ciebie, ale szczególnie Twojego szefa, w takim razie jesteś homo sedens.

Na szczęście sporo możesz zrobić, aby poprawić stan zdrowia, swój komfort i widoki na przyszłość.

Aktywne siedzenie

Nasza propozycja to aktywne siedzenie, czyli regularna zmiana pozycji w trakcie pracy. Pozwoli to na zmianę napięcia mięśniowego, co jest prawdziwym błogosławieństwem dla Twojego kręgosłupa. Pisaliśmy o tym np. w tym artykule: Aktywne siedzenie: co to jest i jakie meble wybrać?

Ale zalet aktywnego siedzenia jest dużo więcej. Stymuluje ono procesy poznawcze, poprawia kreatywność i koncentrację. To dzięki niemu zbudujesz w sobie dobre nawyki i staniesz się z powrotem tym, kim powinieneś być – aktywnym i zdrowym homo sapiens.

Jak prawidłowo siedzieć aktywnie? Po pierwsze – biurko do pracy na siedząco i stojąco

Zastanawiasz się, jak powinno się prawidłowo siedzieć, żeby to siedzenie było aktywne? Pierwszy krok do powrotu do stanu homo sapiens to wybór odpowiedniego biurka do pracy. Jaki model będzie wspierał aktywne siedzenie? Taki, który można łatwo zmienić w biurko do pracy stojącej lub siedzącej, a więc biurko o zmiennej wysokości blatu, najlepiej podnoszone elektrycznie – jak elektryczne biurka z oferty Kenoko.

Co daje biurko z blatem o zmiennej wysokości? Zachęca do aktywności i dbałości o własne zdrowie. Aby zmienić pozycję pracy, wystarczy jedno muśnięcie intuicyjnego i eleganckiego panelu dotykowego. Meble Kenoko mają też inne funkcjonalności, które podnoszą komfort ich użytkowania – takie jak wmontowana ładowarka indukcyjna czy porty USB. Pracuje się przy nich wygodnie i łatwo.

Biurka z oferty Kenoko to także propozycja dla miłośników nowoczesnego designu. Wyglądają lekko i elegancko, a różnorodność kolorów i struktury powierzchni blatu pozwalają dopasować biurka do wnętrza w każdym stylu.

Czy praca na stojąco zastąpi spacer lub regularny ruch?

Oczywiście, że nie! Będzie natomiast znakomitym uzupełnieniem zdrowego i aktywnego trybu życia. Dzięki częstej zmianie pozycji zaangażujesz więcej mięśni, zapobiegniesz uczuciu zmęczenia, zwiększysz energię i zdolność do koncentracji.

I uwaga! Praca na stojąco pozwala spalić dziennie 200 kalorii więcej! Biurko elektryczne wspiera Cię więc w dbałości o ładną sylwetkę.

Ergonomiczne siedzisko zamiast zwykłego fotela biurowego

Biurko to jedno, ale w siedzeniu – jak w życiu – do tanga trzeba dwojga. Biurko tworzy parę z meblem do siedzenia. Wiesz już, że krzesło biurowe nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ nie pozwala siedzieć aktywnie. Co wybrać jako alternatywę?

Polecamy klękosiad – ergonomiczne krzesło, które całkowicie rewolucjonizuje sposób siedzenia. Zobacz, jak wyglądają klękosiady O'Kneel z oferty Kenoko. Ich unikalna konstrukcja, przypominająca połączenie fotela z klęcznikiem, umożliwia komfortowe siedzenie w pozycji klęczącej. Siedząc na klękosiadzie, po prostu nie jesteś w stanie się garbić – ta pozycja angażuje mięśnie grzbietu do utrzymania pozycji wyprostowanej.

Co więcej, siedząc na klękosiadzie, odciążasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa, poprawiasz kondycję mięśni, szczególnie tych, które odpowiadają za prawidłową sylwetkę.

Nasz przepis dla wszystkich homo sedens? Postaw na innowacyjny zestaw ergonomiczny i połącz biurko elektryczne z klękosiadem. Otrzymasz w ten sposób ergonomiczne stanowisko pracy – przystosowane do pracy zmiennej ruchowo i zapewniające odpowiednią aktywność każdego dnia.

Więcej na temat zdrowego siedzenia przeczytasz w naszej publikacji na portalu dobrzemieszkaj.pl.

Kenoko zaprasza do świata kreatywnej wygody

Wrocławska firma Kenoko już od ponad 30 lat dostarcza rozwiązania dla biur. Najważniejszym wyzwaniem jest dziś, naszym zdaniem, siedzący tryb życia, a priorytetem – ergonomia. Z tą myślą proponujemy naszym klientom innowacyjne meble do biur, mieszkań i przestrzeni publicznych.

Rozwiązania od Kenoko dbają o zdrową postawę, wspomagają codzienną aktywność i poprawiają wydajność pracowników. Niedawno nasze ergonomiczne bestsellery można było poznać na targach 4 Design Days 2024 w Katowicach, gdzie cieszyły się ogromnym zainteresowaniem odwiedzających. Na co dzień można je przetestować w jednym z showroomów – w Warszawie, Wrocławiu, Zielonej Górze i Koninie oraz kupić online.