Darmowa dostawa od 250 zł
Chcesz, żeby Twoja praca z laptopem była ergonomiczna? Jeśli należysz do tej grupy osób, które niedawno zaczęły korzystać z możliwości pracy w domu lub po prostu jesteś freelancerem, jednoosobowym przedsiębiorcą lub innym kreatywnym duchem świadczącym swoje usługi w domowych pieleszach, pierwszy zachwyt home office (i pierwsze rozczarowania) masz już pewnie za sobą. Dlatego nie zdziwi Cię zapewne, że kanapa jako miejsce do pracy to zły pomysł.
Spis treści:
Dlaczego ergonomia jest istotna?
Czego unikać?
Propozycje
Stworzenie ergonomicznego miejsca do pracy z laptopem jest niezwykle ważne. Wykonywanie służbowych obowiązków z własnego domu wydaje się pracą marzeń. Teoretycznie można siedzieć na sofie, a nawet we własnym łóżku, a pomiędzy kolejnymi „taskami” i „kejpijami” nastawić pranie oraz zrobić obiad. Życie szybko weryfikuje jednak takie zachwyty i pokazuje, że ergonomia w miejscu pracy ma niezwykle duże znaczenie.
Praca w domu okazuje się pracą na 24 godziny, bo trudno oddzielić czas służbowych i domowych obowiązków. Co gorsza, jeśli źle zorganizujesz sobie stanowisko pracy, wyjątkowo szybko da Ci się we znaki kręgosłup.
Najgorsze, co można zrobić, to przesiadywanie z laptopem na kolanach na sofie lub ślęczenie nad niskim stolikiem kawowym. To prosta droga do bólów pleców, złego samopoczucia i szybkiego spadku efektywności.
Czy masz możliwości do stworzenia ergonomicznej przestrzeni, jeśli Twoim narzędziem pracy jest laptop? Oczywiście, że tak. Poniżej przedstawiamy jednak nie tylko ergonomiczne możliwości, aby pokazać Ci, jaki wpływ wybrane rozwiązanie ma na Twój komfort pracy. Uszeregowaliśmy je w kolejności od najgorszego (czyli najbardziej szkodliwego dla zdrowia) do najlepszego.
Takie rozwiązanie wygląda dobrze jedynie na zdjęciach na Instagramie. Przyda się może do przeglądania Pudelka czy kupowania nowej pary butów, ale regularna, kilkugodzinna praca w tej pozycji to prosty przepis na katastrofę.
Przy korzystaniu z tego wariantu nadmiernie obciążasz dolny odcinek kręgosłupa (ten, który i tak jest zwykle najbardziej poszkodowany tzw. codziennym zużyciem) oraz górny (bo ciągle się pochylasz).
W niewygodnej, wymuszonej pozycji znajdują się też nogi. Wyprostowane ich czy siedzenie „po turecku” – obie te pozycje szkodzą Twojemu zdrowiu. Aby nie obciążać kręgosłupa, trzeba siedzieć ze stopami na ziemi, a kolana powinny być zgięte pod kątem 90°.
Jeśli masz w domu rozkładany stolik, przy którym możesz normalnie usiąść, jesteś już w niezłej sytuacji. To całkiem dobre wyjście, jeśli dysponujesz małym metrażem i nie zmieściłoby się tu nawet malutkie biurko. W ofercie producentów znajdziesz sporo ciekawych pomysłów na składany stolik, do którego można dostawić siedzisko.
Na czym siedzieć przy takim mobilnym stoliku? Zainwestuj w ergonomiczny fotel z regulacją wysokości siedziska i oparcia. Dzięki temu dopasujesz krzesło dokładnie do wysokości Twojego stolika.
Inny dobry trop to klękosiad (koniecznie sprawdź ofertę Kenoko), czyli mały, ergonomiczny mebel, który odciąży Twoje plecy i sprawi, że kręgosłup znajdzie się w naturalnej, wyprostowanej pozycji.
Oba zdecydowanie poprawiają komfort pracy z domu, zwłaszcza jeśli Twoja opcja to raczej 8+ godzin nad laptopem, a nie łagodne 4+ i godzinny spacer z psem w międzyczasie.
Najlepszą opcją do pracy z laptopem jest biurko – dotyczy to zarówno biura, jak i pracy z domu. Jakie biurko sprawdzi się najlepiej? Wszystko zależy od tego, ile masz miejsca oraz jaki rodzaj pracy wykonujesz. Jeśli home office to tylko opcja lub jeśli pracujesz w systemie hybrydowym, czyli np. 2 dni w domu + 3 dni w pracy, wystarczy niewielkie biurko, które możesz wstawić do sypialni czy salonu.
Jeśli jednak na stałe wykonujesz obowiązki służbowe z domu, zainwestuj w porządne biurko, które pomieści wszystkie rzeczy i które dopasujesz dokładnie do Twoich potrzeb. Przyda się więc duży blat, a także miejsce do przechowywania – szuflady lub regał postawiony przy meblu.
Jeśli dolegają Ci bóle pleców, pomyśl nad biurkiem z podnoszonym elektrycznie blatem. Nasza propozycja to biurko ergonomiczne HIRA. Płynnie zmienia wysokość w zakresie od 64 do 129 cm. Nie dość, że dopasujesz je perfekcyjnie do Twojego wzrostu, to jeszcze w dowolnej chwili możesz je podnieść, by pracować na stojąco i odciążyć plecy.
Zadbaj też, aby biurko stało w miejscu, które zapewni Ci prywatność. Jeśli nie ma mowy o oddzielnym, zamykanym pomieszczeniu, poszukaj pomysłu na mobilne przegrody akustyczne. Wyciszą one Twoją przestrzeń pracy i oddzielą ją od domowego zgiełku.
