Darmowa dostawa od 250 zł
Pracę na stojąco wykonuje bardzo wielu z nas. To fryzjerzy i kosmetyczki, kelnerzy, listonosze, kurierzy, pracownicy magazynów czy zakładów produkcyjnych. Dużo czasu na stojąco spędzają też przewodnicy turystyczni, a nawet nauczyciele.
Spis treści:
Wpływ na zdrowie
Długie przebywanie w jednej pozycji
Co może się przydać?
Biurko regulowane
Mata antyzmęczeniowa
Hoker
Piłka do siedzenia
Może Cię to zaskoczy, ale praca na stojąco jest o wiele zdrowsza niż siedząca praca przy biurku. Pozycja wyprostowana jest naturalna dla człowieka i nie powoduje zwyrodnień kręgosłupa… pod warunkiem, że nie przebywa się w niej zbyt długo.
To właśnie „długotrwałość” jest słowem-klucz. Każda pozycja, gdy się jej nie zmienia przez dłuższy czas, szkodzi zdrowiu. Wielogodzinna praca siedząca uszkadza dolny odcinek kręgosłupa i osłabia mięśnie miednicy. A jakie skutki powoduje długotrwała praca stojąca? Jej największa wada to fakt, że wywołuje zmęczenie. Gdy zbyt długo stoisz, zaczynają boleć kolana, stopy oraz plecy. Pojawiają się żylaki, obrzęki, skurcze mięśni. Krew nie płynie swobodnie do serca, a zamiast tego „zalega”, stąd dojmujące po „przestanym” dniu uczucie tzw. ciężkich nóg.
Jak sobie poradzić z pracą na stojąco lub siedząco? Podstawą jest częsta zmiana pozycji. Gdy masz pracę stojącą, pomoże więc przysiadanie czy chodzenie. Gdy siedzisz przy biurku, najlepsza propozycja dla Ciebie to tzw. siedzenie aktywne, czyli łączenie siedzenia ze staniem. Warto też skorzystać z kilku przydatnych rozwiązań i gadżetów, które poprawią komfort w trakcie pracy na stojąco.
Zacznijmy od podstaw. Przy czym właściwie stać? Jeśli masz pracę biurową lub Twoje zadania polegają na obsłudze klienta w recepcji, game changerem może okazać się biurko elektryczne dostępne w naszym sklepie Kenoko.
Biurko pozwala błyskawicznie przejść z pozycji siedzącej do stojącej i odwrotnie. Wystarczy jedno dotknięcie przycisku umieszczonego na blacie panelu, aby blat zniżył się lub podniósł na żądaną wysokość. W ten sposób możesz pracować dokładnie tak jak lubisz i wprowadzić do codziennych zadań sporą dawkę ruchu.
Jakie biurko elektryczne wybrać do pracy? Do dyspozycji w sklepie Kenoko masz biurka o standardowych rozmiarach i węższe oraz mniejsze biurka slim. Czekają też na Ciebie blaty z różnych materiałów – szklane, drewniane czy pokryte powierzchnią przypominającą włókno karbonowe.
To kolejny wynalazek, którego potrzebujesz, choć może jeszcze o tym nie wiesz. Maty antyzmęczeniowe, dostępne w sklepie Kenoko, wyglądają jak wykonany z pianki PVC dywanik. Można je ustawić pod biurkiem lub przy ladzie.
Jak działają maty antyzmęczeniowe? Pomagają rozłożyć nacisk stóp na większą powierzchnię. Zmniejsza to obciążenie stawów i mięśni, co jest głównym źródłem zmęczenia odczuwanego przy pracy stojącej. Czy wiesz, że taka mata zmniejsza dyskomfort wynikający z długotrwałego stania nawet o połowę? Likwiduje nieznośne uczucie ciężkich nóg, a praca stojąca staje się komfortowa, przyjemna i wydajna. Nawet po całym dniu!
Co więcej, powierzchnia, z której jest wykonana mata antyzmęczeniowa, lekko sprężynuje. Zachęca to do ciągłego ruchu, a jak wiesz, ruch to podstawa, by zachować zdrowie – i przy pracy stojącej, i siedzącej. Sprawdź, pisaliśmy o tym więcej np. tutaj: Aktywne siedzenie: co to jest i jakie meble wybrać?
Możesz też pójść o krok dalej i zamówić matę antyzmęczeniową z wbudowaną piłką. To bardzo sprytny gadżet, który zmusi Cię do ruchu w trakcie stania czy siedzenia przy biurku. Piłeczkę turla się stopą, co pomaga się skoncentrować i ćwiczy mięśnie, a Ty nawet o tym nie myślisz!
Wiesz już, że aby nie męczyć się w trakcie pracy na stojąco, najlepiej raz na jakiś czas gdzieś przysiąść. I to nie na byle czym, a na eleganckim stołku balansującym. Stołek, zwany też hokerem balansującym, to siedzisko, które wymusza tzw. dynamiczne siedzenie i sprawia, że będziesz aktywny/a przez cały dzień.
Stołek delikatnie się kołysze, stymulując codzienny ruch. Wzmacnia mięśnie pleców, brzucha i tułowia. Ma też regulację wysokości od 50 do 80 cm. Nadaje się więc do biurek typu sit-stand, takich jak elektryczne biurka Kenoko. Warto też dodać, że nasz hoker prezentuje się świetnie – jest dostępny w wersji białej oraz czarnej, dzięki temu dopasujesz go do każdej biurowej aranżacji.
Jeśli nie na stołku, to może na piłce do siedzenia? To ciekawy gadżet, który docenią wszyscy „uwięzieni” za biurkami w niewygodnych fotelach. Piłka do siedzenia jest dla zwykłych krzeseł biurowych świetną alternatywą! Możesz jej używać w biurze i w domu, przysiąść na chwilę podczas pracy stojącej lub korzystać z niej zamiennie z krzesłem czy np. klękosiadem.
Sprawdź też, jak pracować, aby pozbyć się zmęczenia: Masz siedzącą pracę, ale cały czas czujesz zmęczenie? 5 trików, jak sobie z tym poradzić
A może potrzebujesz pomysłów na proste ćwiczenia przy biurku? Joga w pracy - 10 pozycji, które można wykonywać przy biurku
