Organizacja stanowiska pracy w pozycji stojącej

Organizacja stanowiska pracy w pozycji stojącej – wykonywanej przy biurku, taśmie produkcyjnej i w innych okolicznościach – wymaga przestrzegania zasad ergonomii. Najważniejszą z nich jest natomiast unikanie długotrwałego stania na płaskim podłożu bez żadnego ruchu. Wbrew pozorom, praca stojąca może być bowiem pracą dynamiczną, angażującą mięśnie i pobudzającą krążenie krwi. Dzięki temu połączenie jej z pracą siedzącą pozwala uniknąć takich konsekwencji jak bóle pleców, żylaki nóg czy problemy trawienne. Jak zatem zadbać o organizację pracy na stojąco?

Spis treści:
Jakie zasady obowiązują przy pracy na stojąco?
W jaki sposób powinno się stać przy biurku?
W co wyposażyć stanowisko pracy?
Bieżnia

Organizacja stanowiska pracy w pozycji stojącej w biurze

Z perspektywy zdrowia i dobrego samopoczucia organizacja stanowiska pracy w pozycji stojącej ma na celu między innymi zapobieganie niewydolności żylnej nóg czy problemom z kręgosłupem. Osoby, które wykonują pracę biurową, powinny pamiętać, że najkorzystniejsza jest dla nich praca naprzemienna, czyli połączenie pozycji siedzącej z pozycją stojącą. Nie należy więc całkowicie rezygnować z siedzenia na rzecz stania, ponieważ taka pozycja również będzie dla ciała zbyt obciążająca. Jeśli chcesz zadbać o ergonomię swojego stanowiska pracy, zacznij od wyboru biurka z regulacją wysokości blatu. Mebel z takim systemem dopasowuje się do potrzeb użytkownika, niezależnie od przyjętej pozycji. W naszym asortymencie znajdziesz szeroki wybór biurek elektrycznych, wyposażonych w wygodny panel sterowania. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy przy zakupie najlepszego modelu.

Biurko elektryczne oliwkowy/beżowy HIRA, 120x60 cm

W jaki sposób powinno się stać przy biurku?

Jeśli korzystasz z biurka z regulowanym blatem, możesz bez problemu dopasować jego wysokość do swoich indywidualnych potrzeb. Aby przyjąć ergonomiczną pozycję do pracy, stań wygodnie w lekkim rozkroku, z nogami delikatnie ugiętymi w kolanach i z wyprostowanymi plecami. Blat ustaw na takiej wysokości, aby móc wygodnie oprzeć na nim przedramiona, z łokciami zgiętymi pod kątem prostym. Nie garb się i nie podciągaj ramion. Pamiętaj także, aby nie stać na baczność i nie obciążać ciągle jednej strony ciała. Co kilka minut przestępuj z jednej nogi na drugą. Dbaj również o ogólną aktywność, zmieniając pozycję ciała co około 5-10 minut. Możesz:
• dreptać w miejscu,
• tupać piętą o podłoże,
• balansować ciałem, przenosząc jego ciężar z jednej nogi na drugą.

Dąż również do tego, aby pracę na stojąco łączyć z pracą na siedząco, wykonywaną nie tylko na krześle biurowym. Swoje stanowisko pracy możesz wyposażyć także w akcesoria do balansowania, na przykład w piłkę czy stołek ze sprężystym siedziskiem. Dzięki nim będziesz w stanie wykonywać lekkie ćwiczenia, odciążające kręgosłup, rozluźniające mięśnie i pobudzające krążenie krwi. Na miękkim, elastycznym siedzisku można:
• kołysać biodrami na boki, do przodu i do tyłu,
• wykonywać krążenie tułowia,
• napinać i rozluźniać brzuch.

Pozwala to aktywować do pracy mięśnie odpowiedzialne między innymi za podpieranie kręgosłupa, a także poprawiać ukrwienie narządów i zwiększać poziom koncentracji.  

Jakie akcesoria uwzględnić w organizacji stanowiska pracy w pozycji stojącej?

Organizacja stanowiska pracy w pozycji stojącej może być łatwiejsza, jeśli sięgniesz po odpowiednie akcesoria. Oprócz biurka z funkcją regulacji i wygodnych butów potrzebujesz również tak zwanej maty antyzmęczeniowej. Jest to produkt, który pozwala zamienić twarde podłoże na podłoże elastyczne i sprężyste. Dzięki temu pozycja ciała staje się mniej statyczna – mata wymusza balansowanie w celu utrzymania równowagi. Stojąc na niej, utrzymujemy mięśnie i stawy w ciągłym ruchu, a to przekłada się między innymi na zdrowie pleców i prawidłowe krążenie krwi. Maty, które znajdziesz w naszym sklepie, mają także dodatkowe funkcje, na przykład rolki do wykonywania masażu stóp czy piłki aktywizujące. Elementy te mają za zadanie zmotywować użytkownika do wykonywania dodatkowych ruchów nogami i stopami. Mogą również uciskać mięśnie i ścięgna, rozluźniając je i eliminując ból.

Bieżnia UGOKI

Bieżnia do pracy w pozycji stojącej

Ważnym elementem stanowiska do pracy w pozycji stojącej może okazać się również bieżnia do chodzenia. Takie urządzenie nie rozwija wysokich prędkości – pozwala na powolny spacer, ewentualnie lekki trucht. Jest więc doskonałym sposobem na dbanie o maksymalną możliwą aktywność fizyczną podczas wykonywania pracy biurowej. Bieżnie, które znajdziesz w naszym sklepie, charakteryzują się cichą pracą i łatwością obsługi. Zajmują też niewiele miejsca, co pozwala korzystać z nich nawet w ograniczonej przestrzeni. Wybierając bieżnię do domowego biura, nie musisz martwić się o jej przechowywanie – niewielki rozmiar i brak uchwytu sprawiają, że urządzenie można trzymać na przykład pod łóżkiem.

Organizacja pracy w pozycji stojącej wiąże się z dążeniem do zachowania maksymalnej aktywności przy jednoczesnym przestrzeganiu zasad ergonomii. Sprawdź, które z naszych produktów ułatwią Ci wykonywanie takiej pracy w sposób bezpieczny dla zdrowia i z troską o dobre samopoczucie.