Blog

Co warto wiedzieć o takim siedzisku, jak hoker? Na wstępie wskażmy, co się z Tobą dzieje, kiedy siedzisz bez ruchu. Siedzenie przy biurku nie jest naturalnym stanem ani dla ludzkiego ciała, ani dla naszej psychiki. Człowiek ewolucyjnie przystosował się do ciągłej aktywności. Uwięziony przez 8 godzin w bezruchu na krześle biurowym szybko odczuwa tego skutki.

W poniższym artykule chcemy przedstawić 5 najważniejszych zasad ekologicznego biura. Hasło „ekologia w biurze” odmienia się bowiem dzisiaj na wszystkie sposoby. Zrównoważone, eko, less waste i zero waste – w takich biurach chcemy pracować i tak chcą je projektować architekci. Zastanawiasz się jednak, czym NAPRAWDĘ jest zielone biuro? Możesz się zdziwić!

Nieprawidłowa postawa ciała przy komputerze, to coraz powszechniejszy problem w obecnych czasach. Praca w tak bardzo zautomatyzowanym świecie coraz częściej opiera się głównie na siedzeniu przed ekranem. A dlaczego siedzenie szkodzi? Zacznijmy od podstaw.

Porządek na biurku jest niezwykle ważny i wbrew pozorom bałagan wcale nie poprawia kreatywności. Mimo że krąży opinia, że puste biurko to oznaka pustego umysłu, a to nieuporządkowane – kreatywności. Tę teorię przypisuje się Albertowi Einsteinowi. W rzeczywistości jednak w bałaganie pracuje się źle. Czujemy się wtedy zmęczeni, chaotyczni i mało skoncentrowani. Gorzej radzimy sobie ze stresem, a nieporządek na biurku może powodować też realny spadek wydajności.

Chcesz poznać proste ćwiczenia z piłką, które będziesz mógł wykonywać podczas pracy? Jest to świetne rozwiązanie, by zapewnić sobie więcej ruchu, gdy mamy pracę siedzącą. Jednak zanim zaczniesz ćwiczyć, podpowiadamy, jaką piłkę do siedzenia wybrać.

Przed Tobą ważne zadanie, czyli podjęcie decyzji, jak urządzić pokój dla dziecka. Niezależnie od tego, czy Twój domowy uczeń dopiero zaczyna przygodę ze szkołą podstawową, czy jest nastolatkiem, jego pokój to miejsce, w którym spędza najwięcej czasu. To azyl, bezpieczna przestrzeń do relaksu, zabawy, przyjmowania przyjaciół, ale przede wszystkim miejsce, które ma pomóc mu się uczyć w komfortowych i zdrowych warunkach.

Siedziska ergonomiczne, np. fotele, krzesła, hokery oraz wiele innych, ułatwiają codzienną pracę, poprawiają jej komfort i dbają o zdrowie ich użytkowników. Ergonomia zajmuje się bowiem przystosowaniem warunków oraz narzędzi do anatomicznych możliwości człowieka i do środowiska, w którym przebywa. W przypadku pracy siedzącej ergonomia będzie więc badać i poprawiać m.in. to, na czym się siedzi.

Czym grozi brak prawidłowej postawy podczas siedzenia przy komputerze? Zdziwisz się! Na początek kilka danych. W końcu mało co tak dobrze do nas przemawia jak liczby. W 2018 roku naukowcy z Columbia University Medical Center przeprowadzili ogromne badanie na 8 tysiącach osób. Miało ono pokazać, w jaki sposób wpływa na człowieka długotrwała praca siedząca. Wyniki były miażdżące. Osoby, które siedzą przy biurku dłużej niż 13 godzin dziennie i nie robią przy tym przerwy co godzinę, są dwa razy bardziej narażone na zgon niż ci, którzy siedzą nie więcej niż 30 minut bez krótkiej przerwy. Praca siedząca zwiększa ryzyko nadciśnienia, cukrzycy, udaru mózgu, a nawet nowotworów. Powoduje też przyspieszone starzenie się komórek. Przestraszyliśmy Cię? Jeśli Cię to pocieszy, okazało się, że problemem nie jest sama praca siedząca, ale przede wszystkim bezruch w jej trakcie i po pracy. Wystarczy się ruszać, aby nie wskoczyć w powyższe statystyki. WHO zaleca 150 minut ruchu tygodniowo – może to być nawet jazda rowerem i spacer.

Proponowane przez nas ćwiczenia, które można wykonać przy biurku, wystarczy robić w krótkich, kilkuminutowych seriach i powtarzać kilka razy dziennie. Mimo ich prostoty naprawdę potrafią pomóc!

Zastanawiasz się, jak urządzić ergonomiczne biuro i czym w ogóle jest ergonomia? To nie kolejne podpunkty z Twojego szkolenia BHP, a zasady, które uratują Twój kręgosłup. I to dosłownie! Przyznaj się bez bicia: czy uważałeś na szkoleniu z zasad bezpieczeństwa i higieny pracy, przez które musiałeś przejść jako pracownik? Większość z nas traktuje ten element rekrutacji niczym zło konieczne. A tymczasem zasady, jak bezpiecznie pracować, są naprawdę ważne. Potrafią uratować życie i zdrowie. Wbrew pozorom dotyczy to również pracy w biurze.